饮食减肥
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
首页 > 减肥 > 饮食减肥

想减肥 这两种水果带皮吃更好

2020-04-27 10:41:56大奖娱乐找搜博网

  对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升。

  国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

  富含膳食纤维的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米小米大麦小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

  富含膳食纤维的水果有哪些

  1、苹果带皮吃更好

  一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。

  但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~

  实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。

  所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。

  换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。

  我就问你,肉疼不疼?

  2、葡萄也要连皮吃

  和苹果很相似的一点就是:葡萄中大部分的纤维素,都藏身在葡萄皮中。

  更重要的一点是:葡萄皮是最好的天然抗衰老食物。

  最近大家都在说:第一批80后,很快就要40岁了;第一批90后,马上也要30岁了。抵抗衰老这件事情,除了贵妇护肤品,其实你还可以从吃葡萄不吐葡萄皮开始。

  因为葡萄皮中含有大量的白藜芦醇,鞣酸和花青素。而这三样,都有着抵抗自由基,延缓衰老的作用。

  很多大牌的口服抗衰老产品,都是用白藜芦醇作为原材料的~比如大家很爱的Fancl白藜芦醇胶囊,说实话,你吃葡萄时把皮一起吃掉,效果也不差。

  果皮残留农药怎么办?

  很多人吃水果削皮主要是担心农药残留。其实,用专用的果蔬清洗剂,认真做好清洗,是可以把农药残留大量洗掉的。

分享至
相关推荐39精品39热文
网站地图 快乐8飞盘什么意思 北彩论坛 原始人美式足球
申博官网游戏 澳门太阳城娱乐官网 188申博官网 太阳城亚洲官网
亿豪娱乐游戏登入 优彩平台注册直营网 彩18加拿大3.5分 旺旺博彩资讯论坛
时时彩总代 508888.com 乐和彩 18皇宝娱乐
足球投注英皇注册 彩圣网 tk26.com 实况足球8官方网站
8CZS.COM 157PT.COM 101ib.com 126jbs.com 8JQS.COM
S618V.COM DC857.COM 8NDS.COM 132PT.COM 917SUN.COM
219SUN.COM 8DQS.COM 1115117.COM 158jbs.com DC927.COM
222xsb.com 638XTD.COM S6186.COM 195PT.COM 968psb.com